Ajouter a toutes les favoris Dinkoobraz – getty images
Marcher, sauter, courir… pour realiser ces actes quotidiens anodins, le corps deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.
“Pour recueillir nos informations necessaires a notre stabilite, le cerveau gere 1 reseau complexe reparti entre des recepteurs articulaires et musculaires, l’oreille interne ou encore les yeux et Notre machoire”, explique l’osteopathe Eric Khomiakoff.
Un ensemble de capteurs en eveil permanent
L’equilibre reste intimement lie a Notre proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. “Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de quelques piliers”, detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. “Les pieds assurent une prise d’appui, obligee de etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon”.
Egalement en jeu : les yeux, via nos mouvements oculomoteurs, ainsi, Notre machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent en permanence des mouvements.
Au moment oi? cette fonction nerveuse est saine, nos muscles se contractent de maniere plus juste Afin de empi?cher nos chutes ou des entorses
Et enfin, acteur majeur de l’equilibre, le systeme evoque vestibulaire. “Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau de la position du corps et de la tete dans l’espace”, decrit le chiropracteur. “Les recepteurs qui le composent sont parfois perturbes avec la plupart maladies neurologies, votre choc traumatique ou simplement le vieillissement. Ils pourront aussi transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou coder des vertiges”. De quoi affecter equilibre, posture et tonus musculaire.
Levier de performance ou de defaillance
Renforcer le tronc, activer les muscles stabilisateurs… les installations d’equilibre paraissent excellents Afin de gainer la peau et booster la coordination.
Ce n’est nullement un hasard si les footballeurs ouvrent un entrainement par des jeux sur des plateaux instables qui reveilleront nos reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.
“Quand cette fonction nerveuse est saine, des muscles se contractent de maniere plus juste Afin de empi?cher nos chutes ou des entorses. Le corps s’adapte aux micro mouvements et aux grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un moment long – grossesse, prise de poids, mauvaise posture”, note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre lait de votre fonction phare du mouvement.
Peter Dazeley – getty images
Une approche globale et multi disciplinaire
“Les sources de desequilibre potentielles seront innombrables. Il faut passer tout la peau en revue” previent Eric Khomiakoff. “Derriere une douleur lombaire, il est en mesure de y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee”, illustre l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. “Rectifier la position en machoire en orthodontie suffira parfois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est gui?re un hasard si ce versant medical reste fort surveille chez nos athletes de haut niveau”.
Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. “Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps”, resume Eric Khomiakoff. “D’ou l’interet de travailler avec diverses specialites medicales pour venir a bout d’un trouble de l’equilibre”.
Un bilan neuro fonctionnel en amont
Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille un bilan complet de chiropraxie bien un coup dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.
Il s’agira d’essayer les amplitudes de mouvements puis l’etat des circuits craniens mais aussi la position spontanee d’une tronche dans l’espace. Le protocole de soins se fera a la fois a la maison, avec des installations a faire constamment, et en cabinet. “On bosse manuellement via le repositionnement des vertebres et Notre mobilisation sur un plan cervical. En aidant nos muscles sous occipitaux a se la description detendre, on harmonise le systeme vestibulaire avec ricochet”.
GyroStim®, la chaise magique
C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris votre mois de fevrier. “En France, on en trouve une a St Malo, ainsi, desormais une dans la capitale”, se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.
Les deux tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement un nouvelle adresse, Pole Neuro, a Notre GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement au sein des deux plans de l’espace : vers l’avant et l’arriere, la droite et la gauche. “Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position d’une tronche), on fait pratiquer des exercices a l’individu occupe a tourner”, expose Delgis Garcia.
Viser des cibles, suivre des objets au milieu des yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule nos canaux vestibulaires Afin de corriger tout ce qui leur reste lie… equilibre en tete. J’ai GyroStim® soulagera comme nos personnes sujettes aux vertiges paroxystiques benins, au en gali?re de debarquement.
Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi les performances sportives en boostant nos reflexes.
Integrer l’equilibre a notre routine sportive
Suivant le coach Steve Compagnon, Il semble possible de mobiliser la fonction stabilite par des exercices faciles, a faire au quotidien, comme monter via une chaise et descendre.
A pratiquer n’importe ou : se tenir debout sur une jambe, le regard fermes pendant une minute (entre autres a chaque brossage de dents). “Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… ce qu’on appelle etre ‘lateralise'”, alerte Eric Khomiakoff… donc bien bosser les deux jambes !
Etape suivante, nombre plus sportive : le squat via une jambe. On commence soft, en descendant vis-i -vis ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Une fois maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.
Encore en plus accessoires proposent aussi de nous aider a activer les reflexes. Push-up avec un ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur un bosu (derive une planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les exercices qui inondent internet a votre niveau.
Bouger complexe et varie
“Plus on sollicite la peau en mouvement, meilleur est l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Notre preparateur physique invite a privilegier des disciplines aux mouvements complexes qui “font appel tout le monde nos sens, en particulier a J’ai proprioception des pieds. Mes changements de positions et de direction de tete sont aussi fort benefiques”.
Ses hits : la course a pied ou marche rapide en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), l’integralite des danses (changement de gui?re, de direction, mouvement). Notre coach recommande egalement Le TRX, le travail de poulies en vis-a-vis.